Bei vielen Frauen stellen sich schon alleine beim Gedanken an den Beckenboden die Nackenhaare auf. Verstaubtes, unverständliches und teilweise absolut ungeeignetes Halbwissen wird bezüglich des Beckenbodens vermittelt. Wichtige Fakten zum Training werden überhaupt nicht vermittelt, sondern einfach Übungen wahllos ausgewählt. Ich habe 3 kleine Kinder — und in den letzten 5 Jahren selber 3 Rückbildungkurse besucht. Also ganz echte Erfahrungen! So erging es mir auch schon in meinem Geburtsvorbereitungskurs und, wie gesagt, in allen 3 Rückbildungskursen bei 3 verschiedenen Hebammen — ich habe es so mitgenommen und sehr lange darüber nachgedacht. Auch in meiner Arbeit als Ausbilderin bin ich sehr oft darüber erstaunt, wie wenig Hintergrundwissen auch durch Fachpersonal dazu vorhanden ist. Gerade neulich — auf einer Fachtagung — haben wir sehr lange darüber philosophiert, wieviele Medikamente überflüssig wären, wenn man den Beckenboden vernünftig pflegt. Naja, das ist wie mit Ernährung und Abnehmen gerade mein Thema! Dabei ist der Beckenboden ein Wunderwerk — voller Energie und Lebenskraft für uns. Ich vermute, es liegt an meiner Erstbegegnung mit meinem Beckenboden, während meiner zweijährigen Pilates-Ausbildung. Die war gut. Die war einprägend. Das klingt jetzt etwas komisch — es ging um Sex. Sie wählte den richtigen Ansatz. Sie vermittelte uns sehr einprägsam, dass Sex viel intensiver und erfüllender ist, wenn wir unseren Beckenboden mitnutzen und erklärte uns sehr genau warum. Sie zeigte uns natürlich Ist Sex Gut Für Den Beckenboden alle theoretischen Aspekte, aber sie gab uns an diesem Tag die Hausaufgabe unbedingt Sex zu haben — entweder alleine oder mit einem Partner. Das war vor 20 Jahren schon etwas gewagt — da war die Welt noch nicht ganz so versext wie heute bzw. Bewussten Sex — mit dem Beckenboden. Den Orgasmus als das intensivste Beckenbodentraining zu verstehen. Es hat noch eine Weile gebraucht, bis ich es verstanden habe und auch sie verstanden habe. Aber ich habe es verstanden. Bis heute ist er mir heilig — mein Beckenboden. Ich hege und pflege mein Kraftzentrum — Powerhouse — meinen Beckenboden. Sie hat es geschafft — er ist mir wichtig. Beckenboden — Sex ist das beste Training. Es folgten noch einige auch sehr wertvolle Fortbildungen zu Ist Sex Gut Für Den Beckenboden Bereich — aber die Grundlage kommt bei mir tatsächlich aus meiner Pilates-Ausbildung und meinem Selbstverständnis für ein erfülltes Sexleben. Umso enttäuschter war ich von meinen Rückbildungskursen und übrigens auch von meinen ersten Kunden — keiner wollte sich richtig mit dem Beckenboden beschäftigen. Auch meine Fortbildungsteilnehmer sind zumeist eher zurückweisend, was den Beckenboden angeht — leider. Aber das genau ist der Ansatz von superMAMAfitness und mir! Ich habe mich in den letzten 20 Jahren wirklich zu einer leidenschaftlichen Beckenboden-Spezialistin entwickelt — mit Freude! Mittlerweile habe ich meinen ganz eigenen Weg gefunden und die Rückmeldungen meiner Teilnehmer, sowie meiner Fortbildungsteilnehmer zum superMAMAfitness-Trainer machen mich da sehr glücklich. Der Beckenbodenteil ist der für mich anspruchsvollste Part einer jeder Trainingsstunde. Versteht es bitte nicht falsch — der Rest hat natürlich auch eine hohe Qualität, aber das übermitteln des Beckenbodentrainings, so dass wirklich alle Teilnehmer bei ihrem Beckenboden sind, ist sehr fordernd für einen Lehrer. Nur, wenn die Lehrperson selber die Wichtigkeit dessen erfahren hat, dann wird sie in der Lage sein, dieses schwierige Thema zu unterrichten. Da reicht kein theoretisches Fachwissen. Natürlich muss ich um die Hauptaufgaben des Beckenbodens wissen, selbstverständlich die strukturellen Aufhängungen und Vernetzungen kennen, aber als Trainer muss ich genau das alles auch vermitteln können. Enttäuschend finde ich bisweilen immer noch die hohe Zahl der Mamas die gerade frisch aus einem Rückbildungskurs kommen!!! Gerade die Arbeit im Wochenbett ist doch geprägt von der Grundlagenarbeit des Beckenbodens und zu keinem Zeitpunkt ist FRAU sensibler hierfür. Wie schade! Ich denke es liegt an den falschen Übungen — an Übungen die zu theoretisch sind. Übungen die zu weit entfernt sind vom Lehrenden und den Mamas. Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Meinen Namen, meine E-Mail-Adresse und meine Website in diesem Browser, für die nächste Kommentierung, speichern. Diese Website verwendet Akismet, um Spam zu reduzieren.
Wie beeinflusst die Beckenbodenmuskulatur Ihre Sexualität
Sexualität und Beckenboden: Auswirkungen & Lösungen - Femcon® In diesem Artikel bekommst du Informationen und Hilfe zur Selbsthilfe. Je öfter man Geschlechtsverkehr hat, desto stärker wird unser Beckenboden. Die Qualität des Sex nimmt zu, während Probleme mit Urinverlust vermindert werden. Was haben dein Beckenboden und Sex eigentlich miteinander zu tun? Die Rolle des Beckenbodens für unsere Sexualität - FizimedAber das genau ist der Ansatz von superMAMAfitness und mir! Doch auch ohne dass Probleme auftauchen, lohnt es sich, Beckenbodenübungen in den Alltag zu integrieren. Das PelvicTool von Alonea setzt diese bewährte Technik ein, die aus der Physiotherapie und Rehabilitation bekannt ist. Damit kann sich sowohl das Empfinden für die Partnerin als auch für den Partner steigern, da mehr Reibung entsteht und die Klitoris stärker stimuliert wird. Das Ziel von Beckenbodentraining ist es nicht unbedingt, zu lernen, den Beckenboden gut anzuspannen, sondern zu lernen, ihn zu entspannen! Abonnieren Sie hier unseren Newsletter und erhalten Sie wertvolle Tipps fürs Beckenbodentraining.
Wissen zum Thema
Eine starke Beckenbodenmuskulatur kann dazu beitragen, Ihre sexuelle Erregung erheblich zu verbessern und natürlich führt eine durch gezieltes. Besserer Sex dank Beckenbodentraining? Eine gut trainierte Beckenbodenmuskulatur verbessert bei beiden Geschlechtern die Durchblutung der Sexualorgane. Je öfter man Geschlechtsverkehr hat, desto stärker wird unser Beckenboden. Was haben dein Beckenboden und Sex eigentlich miteinander zu tun? Dies. In diesem Artikel bekommst du Informationen und Hilfe zur Selbsthilfe. Die Qualität des Sex nimmt zu, während Probleme mit Urinverlust vermindert werden.Zum Schluss finde ich hier noch sehr wichtig zu sagen: Guter Sex zeichnet sich nicht unbedingt durch einen sexuellen Höhepunkt aus. Beckenboden-Übungen bei pelvina: leicht und verständlich erklärt. Für die Frau spielt vor allem der Bereich der Klitoris eine wichtige Rolle für das sexuelle Vergnügen. Dazu gibt es von mir ein entschiedenes und überzeugtes: JA! Während der Schwangerschaft wirkt nämlich zusätzlich noch das Gewicht des Babys, der Plazenta, des Fruchtwassers und der Gebärmutter hinzu. Kleine Gewichte werden dabei in die Vagina eingeführt und sorgen dafür, dass die Muskeln arbeiten müssen, damit sie nicht wieder hinaus rutschen. Es kann einige Zeit dauern, bis die Kontrolle und Bewegung der Beckenbodenmuskulatur wieder funktioniert. Starte mit sanften Beckenbodenaktivierungen mit ca. Weit gefehlt. Auch in meiner Arbeit als Ausbilderin bin ich sehr oft darüber erstaunt, wie wenig Hintergrundwissen auch durch Fachpersonal dazu vorhanden ist. Das ist sehr schade, denn, egal, in welchem Alter, hat jede Frau ein Recht auf ein erfülltes und beglückendes Sexleben! Wenn du dir trotz der Erklärungen unsicher bist, wo dein Beckenboden ist und wie du ihn richtig aktivierst, haben wir auf unserem pelvina-Blog eine super Anleitung zum Betasten und Anschauen des Beckenbodens für dich geschrieben. Mit dieser Methode können Frauen ihre Beckenbodenmuskulatur stärken, Belastungsinkontinenz vorbeugen und gleichzeitig ihre sexuelle Empfindsamkeit steigern. Du möchtest erfahren, wenn neue MutterKutter-Artikel online gehen? Buchtipp Franziska Liesner: Der kleine Beckenboden-Coach Die besten Übungen für eine stabile Mitte TRIAS Verlag, Stuttgart. Zentraler Punkt […] Mehr lesen. Wie beeinflusst ein stärkerer Beckenbodenmuskel das Gefühl beim Sex? Um strukturelle Veränderung zu erwirken, also Muskeln aufzubauen, braucht das mindestens 3 Monate Zeit. In diesem Artikel bekommst du Informationen und Hilfe zur Selbsthilfe. Unser Beckenboden begleitet uns durch jede unserer Lebensphasen. Wie lange das dauert, ist von Frau zu Frau sehr unterschiedlich. Beiden Geschlechtern hilft es bei Harn- und Stuhlinkontinenz. Training Ein starker Beckenboden — zentral für Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden. Auf weiteres Nachfragen kommt es, meist zunächst zögerlich, dann aber sehr deutlich, ans Tageslicht: Ein erfülltes Sexleben sieht anders aus! Sei es in Form eines Online-Kurses wie pelvina , in einer Beckenbodengruppe oder unter einer 1 zu 1 Anleitung von einer Beckenbodentherapeutin. Mein Konto 0-Artikel. Das klingt jetzt etwas komisch — es ging um Sex. Auch im Sport- […] Mehr erfahren. Unsere Themenwelten. Sie arbeiten ebenfalls mit Frauen zusammen, die Ihr Sexualleben verbessern möchten? Cookies helfen dabei, Sie wiederzuerkennen und Ihnen die Informationen anzuzeigen, die Sie auch wirklich interessieren. Was man nicht fühlt, kann man schwierig oder gar nicht aktivieren. Sanftes Rückbilden Trainieren Sie Ihren Beckenboden nach der Geburt, damit er seine stabilisierende Funktion beibehalten kann. Mein Traum wäre, dass der Beckenboden schon in der Schule Thema im Sportunterricht und natürlich auch der Biologie wird.
