Sex ist kein Hochleistungssport. Dennoch sorgen sich viele Männer um ihre sexuelle Performance. Die Folge: Im Bett läuft es nicht mehr. Lust, Versagensangst Beim Sex Überwinden, Ekstase und der Höhepunkt — in der Fantasie gibt es Sex nach dem vermeintlich perfekten Drehbuch. Doch in der Realität verläuft der sexuelle Akt oft nicht so glatt: Mal ist beispielsweise für einen Partner früher Schluss als erhofft, mal können sich die Beteiligten nicht aufeinander einstellen oder der eine probiert etwas aus, was dem anderen nicht gefällt. Doch die idealisierte Vorstellung vom perfekten Sex erzeugt bei vielen Paaren Druck, der zu Versagensängsten führen kann. Eine Paar- und Sexualtherapeutin erklärt, was hinter dieser Angst steckt und warum Leistungsdruck einem guten Sexualleben nur im Wege steht. Dass Sex in einer Beziehung manchmal in den Hintergrund rückt, muss nicht auf Probleme in der Partnerschaft hindeuten, sondern kann auch auf sexuellen Leistungsdruck zurückzuführen sein. Versagensangst Beim Sex Überwinden der Paar- und Sexualtherapeutin Beatrice Wagner rührt die sexuelle Lustlosigkeit vor allem daher, dass sich die Werte unserer heutigen Leistungsgesellschaft auch auf zwischenmenschliche Beziehungen übertragen haben: Sex sei zu einem Tauschgeschäft geworden, bei dem es nur noch darum gehe, dass beide Partner zum Orgasmus kommen. Werde dieses Ziel nicht erreicht, fühlten sich die Beteiligten schnell als Versager, so die Expertin. Die Angst könne vor, während oder nach dem Geschlechtsverkehr auftreten und zu körperlichen Problemen wie erektiler Dysfunktion, vorzeitigem Samenerguss und Orgasmusschwierigkeiten führen. Wer intim lieben wolle, müsse intim werden, so Ahlers. Auch Paartherapeutin Wagner rät, den anderen so zu akzeptieren, wie er ist, und auch in sexuellen Durststrecken nicht auf Zärtlichkeit zu verzichten. Wenn ein Paar dies schaffe, könne auch die Versagensangst aufgelöst werden, so Wagner. Laut Paartherapeutin Beatrice Wagner hilft es vielen Paaren, eine Zeit lang ganz auf Sex zu verzichten und die Sexualität auf andere Weise gemeinsam auszuleben. Wagner empfiehlt zum Beispiel eine Übernachtung im Hotel oder ein romantisches Abendessen zu zweit. Dazu gehöre auch, sich nicht auf den Orgasmus zu fixieren. Viele Männer seien mit Kopf und Gedanken ganz woanders, aber nicht mit ihrem Körper, sagt Wagner. Dazu brauche es aber Vertrauen in den Partner. Doch diese hohen, unerfüllbaren Erwartungen führten oft zu Ersatzhandlungen: Die Männer gehen fremd, konzentrieren sich ganz auf die Arbeit oder bekommen gar keine Erektion. Kennen Sie schon unsere PLUS-Inhalte? Jetzt Morgenpost testen. Plus kaufen Zum E-Paper. Anmelden Mein Konto. Unsere Ressorts. Aktuelle Themen. Israel Ukraine-Krieg Archäologie Heizung Beziehung. Folgen Sie uns auf. Home Ratgeber Versagensangst im Bett: Wenn Sex zum Hochleistungssport wird. Flaute im Bett. Von Eileen Wagner Freie Mitarbeiterin. Für viele Männer ist Sex mit Leistungsdruck verbunden, auch in langjährigen Beziehungen. Partner nicht mehr attraktiv? Therapeut verrät überraschende Lösung Theorie : Welcher Beziehungsytp sind Sie? Test schafft Klarheit Emotionen: Partner zeigt keine Gefühle? Was dahinter steckt Tipps: Forscher finden Schlüssel für glückliche Beziehung. Mehr lesen über. Mehr zum Thema. Den Podcast beenden? Podcast beenden. Sie haben vermutlich einen Ad-Blocker aktiviert. Aus diesem Grund können die Funktionen des Podcast-Players eingeschränkt sein. Bitte deaktivieren Sie den Ad-Blocker, um den Podcast hören zu können. Wir haben neue Nachrichten für Sie.
Sex oder nie: Entschuldigen Sie die Störung
Angst vor Sex? So kannst du sie besiegen - HelloBetter Woher kommt sie und was kannst du dagegen tun? Sexroutine mal anders. Eine Hotelübernachtung zu zweit oder ein gemeinsames. Liebe und Sex: Wichtige Tipps, um Leistungsängste zu besiegen · 1. Die Angst vor Sex kann sehr belastend sein und die Lebensqualität beeinträchtigen. Versagensangst im Bett: Wenn Sex zum Hochleistungssport wirdDennoch sorgen sich viele Männer um ihre sexuelle Performance. Die Ursache für die Angst vor Sex Die Angst vor einer ganz bestimmten Sache wird auch als Phobie bezeichnet. Lebt der Mann in einer festen Beziehung, macht es auch Sinn die Partnerin mit in die Therapie zu bringen sowie das Problem ganz offen mit ihr zu besprechen. Weitere Informationen findest du in unserer Datenschutzerklärung. Wie bereits beschrieben, kann es verschiedene Ursachen für die Angst vor Sex geben.
Zu lebendigem Sex gehören Höhe- und Tiefpunkte
Eine Hotelübernachtung zu zweit oder ein gemeinsames. Entspannte Muskeln sind empfindlicher und übertragen lustvolle. Sexroutine mal anders. Keine Panik! Liebe und Sex: Wichtige Tipps, um Leistungsängste zu besiegen · 1. Atemübungen, Beckenbodentraining und Achtsamkeit helfen dir, dich zu entspannen. Woher kommt sie und was kannst du dagegen tun? So werden Sie lockerer und überwinden die Versagensängste beim Sex. Wir liefern Einblicke in die Ursachen und Heilung sexueller. Die Angst vor Sex kann sehr belastend sein und die Lebensqualität beeinträchtigen.Geschenke für die Schwester: Die 20 besten Ideen für Weihnachten. Clements Homepage Das Institut für Sexualtherapie. Falls du dazu noch etwas schreiben willst, nutze optional gerne das Textfeld. Bitte deaktivieren Sie den Ad-Blocker, um den Podcast hören zu können. Deine Verbindung zwischen Körper und Kopf stärken? Negatives Körperbild Sex und Nacktheit gehören meist zusammen. Oft sind sie manchmal da und manchmal nicht. Dabei ist Intimität viel mehr als nur der körperliche Akt der Penetration und sollte von beiden Partnern gemeinsam gestaltet werden. Die besten Skischuhe für Herren im Test. Das ist ein Irrtum! Diese Vorstellung baut ordentlich Druck auf und macht entspannten, genussvollen Sex zur Herausforderung. Weltweit Störung bei Meta: Tausende Whatsapp- und Facebook-Nutzer betroffen Artikel merken. Angst vor Sex und die Lust Deine sexuellen Vorlieben zu kennen, kann dir dabei helfen, sexuell erregt zu werden. Wenn du dich in einer Partnerschaft befindest, kannst du zunächst dich, dein Gegenüber und deine Partnerschaft entlasten, indem du über deine Ängste sprichst. So einfach soll Sex sein? Der erste Schritt besteht darin, zu erkunden, was in deinem Kopf und Körper beim Sex wirklich vor sich geht. Als letzten Tipp empfiehlt die Sexualpädagogin, sich ein Worst-Case-Szenario auszumalen. Wer intim lieben wolle, müsse intim werden, so Ahlers. Die Angst zu versagen offenbart sich meist schon vor Beginn des Geschlechtsverkehrs — tatsächlich oft lange bevor Sie Ihren Partner überhaupt treffen. Im Falle von Sex kann eine erste Prüfung die physiologische Reaktion der Erektion sein — die durch Angst gehemmt werden kann. Denn darum geht es: um eine intime Begegnung! Aber Herr M. In Partnerschaften kann es so zu Schwierigkeiten kommen. War dieser Artikel für dich hilfreich? Angst vor Sex oder sexuelle Leistungsangst kann das Leben eines Paares nachhaltig beeinflussen und der Beziehung schaden.
